Sorry non per scoraggiarti vincent, almeno ti risparmierai un sacco di sbattimenti

, ma ridurre un video da 560MB in 90MB senza perdita di qualità è impossibile, altrimenti che li avrebbero inventati a fare i bluray

!
Umm...

cioè esiste un eccezzione, ma dipende dal video sorgente, cioè il video sorgente deve essere non compresso, ma video non compresso lo si ottiene maggiormente da videocamere o periferiche di acquisizione video, e comunque solo per darti un idea
un minuto di video non compresso, se non ricordo male,
pesa circa 1GB 
!
Quindi l'unica cosa da fare è trovare un buon equilibrio qualità/dimensioni, diciamo nel tuo caso che se il video sorgente è di buona qualità potresti azzardare
(usando Xvid o x264 come codec video e AAC come codec audio) una dimensione di 300MB ed ottenere un video abbastanza

accettabile

!
EDIT:
caspita nei dieci minuti di tempo che ci ho messo a scrivere il post wariopunk mi ha preceduto
Regressione videoludica.